18/12/12
冬のむくみは水分の取りすぎが原因!? 漢方では「黒豆」がむくみ解消の手助けに
冬になると身体の冷え・むくみが気になるという方は、どんな対策をしているでしょうか？外出するときは、暖かいコートを着て、ブーツを履いているといった方も多いでしょう。しかし、食事はいつもと変わらないという方はいませんか？
例えば、ダイエットのために、サラダをたくさん食べている、冬でも冷たい飲み物を飲んでいるという方は要注意です。
今回は、顔や下半身のむくみが気になるという方のための、漢方によるむくみの解消方法を紹介していきます。
黒豆で身体の中の余分な水分を排出する
漢方では、水分代謝のカギとなる腎（じん）の機能が弱くなると、身体の中に余分な水分がたまるため、むくみが起こると考えています。身体のむくみを解消するためには、身体の中の水分を排出する黒豆がおすすめです。
黒豆は煮豆にして食べる以外にも、乾燥した黒豆をフライパンで炒り豆にして食べる方法もあります。煮豆の場合、黒豆だけでも効果はありますが、黒豆を煮るときににじみ出た水分にも黒豆のエキスが凝縮されています。黒豆の煮汁も一緒に摂るといいですね。
サラダや水分のとりすぎに注意
身体がむくんでしまう原因は、水分の多い生野菜や水分の摂りすぎです。特にダイエットをしている方は、冬の寒い時期でもサラダを毎日たくさん食べたり、冷たい飲み物を飲んだりするという方もいます。できれば、温かい白湯やお茶を飲むようにしましょう。
サラダを別のものにしたいという方は、黒豆やあずきといった黒い食材がおすすめです。スーパーなどで、そのまま食べられるサラダ豆などでも代用できます。
身体の冷えは、むくみだけでなく全身の新陳代謝や血行を悪くします。身体のあらゆる場所に影響を与えるため、生野菜や水分の摂りすぎには常に注意すると良いです。
むくみやすい人はお腹や足腰の冷えの改善を
むくみやすい人は、お腹が冷えないようにすることが大切です。冬はお腹が冷えやすいので、お腹を温めるために、腹巻きをするといいでしょう。また、下半身に筋肉をつけることで、血行が良くなるだけでなく、身体の中にある余分な水分を排出することができます。例えば、ウォーキングや軽いジョギングなどがおすすめです。
また、冬の寒い時期は、半身浴で身体を温めることも効果が期待できます。
しかし、身体のむくみは、心臓病・腎臓病など重大な病気が隠れている場合があります。なかなか治らないという方は、病院へ行って医師に相談してください。
【大人女子を応援！家庭で出来る漢方の知恵】特集
全バックナンバーはこちら
・身体を温める食事と冷ます食事、どちらがあなたの身体に良い？
・秋の憂鬱な気分が抜けないのは「セロトニン」が原因。そんな時にオススメの飲み物・食べ物は？
・脱・手足冷え！ 本格的な寒さを乗り越える3つの漢方養生法
・ストレスで胃が痛いのは「胃熱」が原因!? 胃熱を抑える漢方による食材
・冬のむくみは水分の取りすぎが原因!? 漢方では「黒豆」がむくみ解消の手助けに
【関連記事もチェック】
・脱・手足冷え！ 本格的な寒さを乗り越える3つの漢方養生法
・ストレスで胃が痛いのは「胃熱」が原因!? 胃熱を抑える漢方による食材
・心と身体のあたたかさが鍵！ 幸せは自分の意思で増やせる
・シナモン紅茶で身体がポカポカに！冷え対策におすすめの漢方食材は？
・100年時代には欠かせない、『一生医者いらずの菌活のはじめ方』
多田 有紀 漢方・薬膳ライター
医療機関・調剤薬局に医療事務として勤務中に、体調を崩したことがきっかけで漢方の魅力に引き込まれる。その後、漢方スクールに通い、日本漢方養生学協会の漢方スタイリストに合格。現在は、漢方薬局などで漢方専門の知識を活かした記事を執筆中。多くの方に漢方の魅力を伝えるべく活動している。
この記事が気に入ったら
いいね！しよう
