25/12/30
お金をかけなくても楽しい「老後の趣味」13選
老後の時間をもっと楽しく、もっと豊かに過ごしたいと思っても、「趣味はお金がかかるから」とあきらめていませんか？
実は、お金をかけなくても心から楽しめる趣味はたくさんあります。博報堂生活総研「生活定点」2024年の調査によると、「一生楽しめる趣味を持っている」と答えた人の割合は35.3％。そのうち60代では36.4％とおよそ3人に1人います。
老後の暮らしをイキイキと充実させるには、自分に合った趣味との出会いが大切。今回は、健康や認知機能などへの良い影響も期待できる「お金をかけずに楽しめる老後の趣味」13選をご紹介します。
老後の趣味1：ウォーキング
体を若々しく保つには、無理なく続けられる適度な運動が欠かせません。ウォーキングは、日常生活の延長で行えるため、お金がかからず、体への負担も少ないのが魅力です。体を動かす習慣をつけたい全ての方に適しています。
【期待できる効果とお得なワザ】
ウォーキングは有酸素運動のため、心肺機能が高まり、血流を良くする効果があります。
スマートフォンに無料の健康アプリを入れて持ち歩けば、歩数に応じてポイントが貯まる「ポイ活」にも繋がります。健康維持がそのまま少額の節約に繋がる、一石二鳥の趣味です。
老後の趣味2：自宅でストレッチ・ヨガ
ストレッチやヨガは、筋肉や関節の柔軟性を高める効果があります。スポーツクラブに通うのが億劫な方、自宅で自分のペースで運動に取り組みたい方に向いています。
【期待できる効果とお得なワザ】
筋肉や関節が柔軟になることで、血流が良くなり栄養が体全体に行き渡ります。また、体の柔軟性が増すことで、日常生活における転倒などのケガを予防する効果も期待できます。「シニアヨガ」「高齢者ストレッチ」などで検索して、気に入った無料のYouTube動画をブックマークしておきましょう。スポーツクラブの月会費（数千円～1万円程度）をかけなくても、専門家の指導を好きな時間に受けられる最高の節約術です。
老後の趣味3：図書館
新しいことを知ることは、認知症予防に繋がります。「現役時代は忙しくて読書ができなかった」という方に、図書館の利用はおすすめです。
高齢になると、時間はたっぷりあります。興味のあるジャンルを中心に、読書をたのしみましょう。図書館を利用すれば、無料で多くの本を読むことができます。お金もかかりませんので、老後の趣味にぴったりです。
【期待できる効果とお得なワザ】
興味のあるジャンルの本を読むことで、脳に適度な刺激を与えられ、認知症予防になったり、知的好奇心への刺激が得られたりします。
図書館の利用は完全に無料です。読みたい本を毎月5冊借りれば、購入費用に換算して年間数万円の節約になります。また、図書館が開催する無料の講演会や読書会に参加すれば、社会交流の場も無料で得られます。
もし老眼で細かい字を読むのがつらい方は、NHKの「らじる文庫」などで朗読を聴くという、別の味わい方もできます。運動など、他のことをしながらでも楽しめるのもいいですね。
老後の趣味4：語学学習
語学を習得したいという気持ちを抱えていた方は、老後に改めて学び直してみてはいかがでしょうか。毎日コツコツ継続することが好きな方、語学に興味のある方に向いています。
【期待できる効果とお得なワザ】
語学学習は年齢に関係なく継続すれば成果が得られます。さらに、脳が活性化し、健康寿命が延びるなどの効果も期待できます。NHKの語学講座アプリ（一部無料）を使えば、コストをかけずに質の高い学習ができます。また、自治体が主催する無料または安価な国際交流イベントに参加すれば、アウトプットの場も費用を抑えて確保できます。
老後の趣味5：落語
落語家の話術に「すごいな！」と思ったことはありませんか。時間のあるときは、落語を大いに楽しみましょう。落語家の話術や人情に触れることで気分転換したい方、気軽に心の健康を維持したい方に向いています。
寄席や落語会に行かずとも、YouTubeで「落語」と検索すれば、無料で様々な落語家の「聞き比べ」が楽しめます。いろんな落語家さんの「芝浜」「文七元結」「笠碁」「愛宕山」など、聞き比べがおススメです。
もし、何度か聞いているうちに、ちょっと自分でもやってみたいなと思えば、ネットで「落語教室」「落語講座」などと検索してみましょう。プロの噺家が指導しているもの、アマチュアの噺家が教えるものなどが見つかります。準備するものも扇子と手ぬぐいだけです。
【期待できる効果とお得なワザ】
落語を聞くことで、記憶力や想像力の向上、心の健康維持が期待できます。また、落語の世界に深く触れることで、記憶力や想像力が鍛えられる効果も期待できます。さらに、ユーモアや人情に触れることで気分転換になり、心の健康維持にも役立つでしょう。老後の趣味としてだけでなく、心と体を元気に保つ秘訣としてもおすすめです。
老後の趣味6：写経
写経とは、仏教の経典を書き写すことです。日常生活の中で感性を磨きたい方、集中力を養い、心を穏やかに保ちたい方におすすめの仏教の修行です。
【期待できる効果とお得なワザ】
毎日続けることで、集中力を養い、心を穏やかに保つことができます。写経は「今、この瞬間」に意識を集中させるため、マインドフルネス効果が得られるとされ、ストレスを軽減し心身のバランスを整える助けにもなります。必要な道具は、ペン、写経手本、写経用紙のみ。写経用紙は、寺院のウェブサイトより無料でダウンロードできます。極めて低コストで、心の健康という最高の財産を維持できる趣味です。
老後の趣味7：ジグソーパズル
認知機能や記憶力を高めたい方、手頃な価格で達成感を味わいたい方に向いています。300～3000ピースなど、個々のレベルに合わせて難易度を選べます。
【期待できる効果とお得なワザ】
パズルの組み立ては、認知機能、記憶力を高める効果が期待されており、老後の趣味にぴったりです。難易度の高いものに挑戦することで、さらに脳が活性化します。
パズル本体は1個当たり2000円以内のものも多く初期費用が安く抑えられます。完成したパズルを額に入れて飾れば、安価なインテリアとしても楽しめ、達成感を長期的に味わえます。
老後の趣味8：手芸・編み物
ティッシュケースやバッグを作ったり、マフラーやセーターを編んだりして、実際に使えるものを創る楽しさを感じたい方、指先を動かして脳を活性化させたい方に向いています。さらに、フリーマーケットやネットの手作りサイトに出品すれば、お小遣い稼ぎができる可能性があり、趣味が収入に変わるかもしれません。
【期待できる効果とお得なワザ】
手芸や編み物は指先を使う細かな作業が多いため、脳を活性化させ、認知症予防にも効果が期待されています。心を落ち着けながら生活を豊かにしてくれる趣味です。作ったものを身近な人へのプレゼントにすれば、贈り物代の節約になります。
老後の趣味9：囲碁・将棋・麻雀
囲碁・将棋・麻雀は仲間と楽しい時間を過ごせる老後の趣味です。同じ趣味を持つ仲間でお互い切磋琢磨して、上達すればイキイキした毎日が送れるでしょう。初心者でも、「やってみたい」と思う方なら誰でも楽しめるでしょう。
【期待できる効果とお得なワザ】
囲碁や将棋、麻雀は戦略を考えることで脳を活性化させる効果があり、認知機能の維持にも役立ちます。勝敗だけでなく、コミュニケーションも楽しむことができ、孤独を感じることなく充実した時間を過ごすことができるでしょう。初心者でも、自治体が運営するカルチャースクールであれば、民間の教室より安価にプロや上級者から指導を受けることも可能です。また、自宅でもオンライン対戦アプリやウェブサイトを使って、無料で全国のプレイヤーと対戦することで上達できます。
老後の趣味10：保護猫ボランティア
猫が好きという方は、近くにある保護猫団体のボランティアに参加してはどうでしょう。地域猫のお世話、保護猫譲渡会のお手伝いを通して、多世代の猫好きの人たちと交流ができます。猫と触れ合うことが、癒し、ストレスの軽減、心の健康維持にもつながります。飼い主のいない猫たちを助けることもでき、やりがいを感じることができるでしょう。自宅でペットを飼う場合にかかる初期費用や毎月の餌代・医療費がゼロで、動物と触れ合える最高の機会です。
【期待できる効果とお得なワザ】
保護活動を通じて学んだ知識を活かし、地域の動物問題への理解を深めることができます。猫たちの命を守りながら、同じ思いを持つ仲間とつながる保護猫ボランティアは、社会に貢献できる趣味として最適です。多世代のボランティアと交流することで、人生経験や知識を無償で提供し合える場も得られます。
老後の趣味11：スマートフォン・家庭用ゲーム機などによるゲーム
手軽に始められる趣味を探している方、脳の活性化やリラックス効果を期待する方に向いています。高齢者向けの簡単なパズルゲームも豊富です。
老後の趣味としてゲームを選ぶ際は、無理のない範囲で時間を区切り、目や体に負担をかけないようにすることが大切です。オンラインゲームには課金なく楽しめるものもありますが、課金して楽しむものもあります。
【期待できる効果とお得なワザ】
複雑な操作が不要な簡単なゲームは、脳の活性化やリラックス効果が期待できます。運動系のゲームを取り入れれば、体を動かしながら健康維持にも役立ちます。
課金要素のない無料の脳トレアプリは数多くあります。オンラインゲームに挑戦する際も、「月額の予算を1000円以内にする」などルールを決めておけば、出費をコントロールしながら長く楽しめます。
老後の趣味12：カラオケ
カラオケは、歌を楽しむことでストレス発散や健康維持に役立つ老後の趣味です。歌を楽しむことでストレスを発散したい方、健康維持と社交性の向上を同時に図りたい方に向いています。特にシニア向けのカラオケ施設やサービスが充実しており、日中の割引やシニア向けの選曲サポートも利用できます。
【期待できる効果とお得なワザ】
歌うことは全身を使った運動になり、声を出すことで肺活量が向上し、呼吸器系の健康を保つ効果があります。
シニア割引や日中のフリータイムなど、料金が安くなるサービスを積極的に利用しましょう。グループで楽しむことで、他の参加者と歌を通じて交流でき、心の健康をサポートします。音楽を楽しむだけでなく、健康と社交性の向上を同時に実現できるカラオケは、老後の生活に彩りを添える素晴らしい趣味です。
老後の趣味13：園芸・ガーデニング
園芸やガーデニングは、自然と触れ合いながら心と体を癒すことができる趣味です。自然と触れ合いながら心と体を癒したい方、適度な運動を生活に取り入れたい方におすすめです。庭やベランダで自分のペースで始められます。
【期待できる効果とお得なワザ】
土に触れることでリラックス効果が得られ、植物を育てる達成感を味わうことができます。軽い作業が適度な運動となり、体力の維持にも役立ちます。家庭菜園で野菜やハーブを育てれば、食費の節約に繋がります。また、地域の園芸クラブやコミュニティガーデンに参加すれば、肥料や種をシェアし合ったり、ノウハウを無料で学んだりでき、初期投資や維持費を抑えることができます。
老後の趣味を通じて「心」と「財布」を元気に保とう
老後の趣味には、体を動かすもの、頭を使うもの、仲間と交流するものなど、多様な選択肢があります。費用をかけずに始められるものが豊富にありますので、ご自身の関心や体力に合わせて、無理なく始められるものを選んでみてください。
老後の生活を充実させるための鍵は、「趣味」を通じて日々の生活に彩りを与え、心と体の両方を元気に保つことです。
ゆっくり過ごせる老後だからこそ、自分のペースで趣味に打ち込む時間を大切にしましょう。趣味は人生の充実感や幸福感を高め、健康寿命を延ばすことにもつながります。新しい楽しみを見つけ、豊かなセカンドライフを築いていきましょう。
【関連記事もチェック】
・お金のない人ほど頻繁にする「貧乏を招く5つの行動」
・年金生活者が実感した「やめてよかった」5つのこと
・年末調整ですべき5つの控除「忘れると19万円損」になることも
・貧乏人は買うけど、お金持ちは買わないもの7選
・貧乏人は頻繁に行くけど、お金持ちはほとんど行かない場所５選
舟本美子 ファイナンシャルプランナー
「大事なお金の価値観を見つけるサポーター」
会計事務所で10年、保険代理店や外資系の保険会社で営業職として14年働いたのち、FPとして独立。あなたに合ったお金との付き合い方を伝え、心豊かに暮らすための情報を発信します。3匹の保護猫と暮らしています。2級ファイナンシャル・プランニング技能士。FP Cafe登録パートナー
この記事が気に入ったら
いいね！しよう
